今年的暑伏从7月11日开始，到8月19日结束，总共40天。暑伏分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏为7月11日至7月20日，共10天；中伏为7月21日至8月9日，通常也是10天，但因为今年是“双中伏”，所以中伏延长至20天；末伏为8月10日至8月19日，共10天。
暑伏是一年中最热的日子，民间有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。人们通过饮食来调节身体，适应高温天气。此外，还有喝绿豆汤、吃西瓜等消暑方法。在中医理论中，暑伏期间人体阳气最盛，正是冬病夏治的好时机，许多地方会开展针灸、拔罐等治疗活动。
面对酷暑，我们要注意防暑降温，避免长时间暴晒，保持充足睡眠和合理饮食。同时，也要关注弱势群体，帮助他们度过炎热夏季。总之，暑伏虽热，但只要做好准备，就能平安度过这段时光。
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